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保龄球设备重要,保龄球基本功更重要

2016-05-30

保龄球运动对初学者来说,就像万丈高楼平地起一样,都要有坚固的基础。认真练好基本功,做到每一个基本动作熟练,可以直接影响到以后技术的掌握。

 

很多初学球员以为去保龄球工程完善的球馆,有成套的保龄球设备就可以了,而忽略了基本功练习。只会模仿别人,不进行自我体会和真正的感觉,总希望能快速进入击瓶练习,从保龄球撞击球瓶中寻求刺激。可以想象随着这种破坏式投球带来的各种"优美"动作,时间长了,动作就难以改变。就算花很长时间去改变后了也还会反复出现。所以,球员在练习初期都应该多花时间和精力做基本功练习。这是决定一个好球员的第一要求。

 

一、助跑练习

练习前,应确认助跑起点和站立位置。直线行走4个自然步加半步,转身面向球道,这时所站立的位置,就是四步助跑的起点位置。三步助跑或五步助跑使用同样方法找出起点。接下来就是练习助跑。右手球员以左脚内侧为准(左手球员相反),双脚平直分开同肩宽,右脚置于左脚后微蹲,身体微前倾,双肩与左脚小腿位于同一线呈T型垂直,重心在左脚。第一步到第三步要逐步加快,第四步为滑步,步幅为一步半。停止滑步时,脚尖离犯规线约7cm处。只有通过反复的练习,才能做到无误差。练习达到要求以后,再空手运球和助跑手脚配合练习。

 

二、摆臂练习

右手握球,左手助握,前臂弯曲约90度,球与双肩成一线。左右手同时把球向前推出至手臂伸直约45度,右手在球的重力作用下向前下方下摆(这时左手离球)、后摆、向前回摆,最后左手协助接球,回到原来状态。通过反复练习可增加运球稳定性。

 

三、投球练习

在助跑道上进行练习,左腿屈蹲左臂置于左腿上,右膝跪地紧靠左脚跟内侧,右手手腕伸直,处垂直位置握球,自然放松不可用力。然后垂直前摆、垂直后摆。垂直回摆后放球。本练习可提高对保龄球的手感。

 

四、滑步投球练习

这是一个综合性的练习。把上述三个练习的基本技术动作,加上一个滑步,连贯起来一次完成。滑步时脚集中精神,细心体会,抓住动作要领。把每一个动作变成一个习惯,确保规范无误差。


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